EL SUEÑO PARA UN MEJOR DESCANSO

Cómo descansar para vivir mejor. Llevamos un stress de vida con prisas y carreras para llegar a los sitios, con descontrol de horarios, y el descanso se hace difícil. Se debe adquirir unos hábitos buenos:

1. Alimentación rica en hierro( para tener un sueño continuo) y cobre (para conciliar el sueño) .Comida sana, no tomar estimulantes(café,chocolate,té).


2. Realizar ejercicio físico: andar, hacer yoga, (cansarse).


3. Intentar no medicarse.


4. No cenar mucho, para no tener pesadez.


5. Un buen baño relajante.

Necesidad fisiológica y psicológica del descanso para aprender mejor, y no olvidar ,conseguir mejor concentración.
Un buen descanso comienza por el colchón .En él vamos a pasar una media de 8 horas diarias, y debe aportarnos comodidad y salud. También el entorno nos ayuda a conciliar mejor el sueño:

• Luz: a oscuras beneficia el sueño.


• Temperatura: Aproximadamente 18 ºC.


• Ruido: Tener silencio( aislar ventanas, que no haya coches cerca con trasiego circulatorio).

El descanso mejora la respiración, la circulación sanguínea, músculos y el sentido del humor.

Nos pasamos un tercio de nuestras vidas soñando.¿ O quizá el 100%?