- Alimentación rica en hierro( para tener un sueño continuo) y cobre (para conciliar el sueño) .Comida sana, no tomar estimulantes(café,chocolate,té).
- Realizar ejercicio físico: andar, hacer yoga, (cansarse).
- Intentar no medicarse.
- No cenar mucho, para no tener pesadez.
- Un buen baño relajante.
Un buen descanso comienza por el colchón .En él vamos a pasar una media de 8 horas diarias, y debe aportarnos comodidad y salud. También el entorno nos ayuda a conciliar mejor el sueño:
- Luz: a oscuras beneficia el sueño.
- Temperatura: Aproximadamente 18 ºC.
- Ruido: Tener silencio( aislar ventanas, que no haya coches cerca con trasiego circulatorio).
Nos pasamos un tercio de nuestras vidas soñando.¿ O quizá el 100%?
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