lunes, 15 de diciembre de 2008

EL SUEÑO PARA UN MEJOR DESCANSO

Cómo descansar para vivir mejor. Llevamos un stress de vida con prisas y carreras para llegar a los sitios, con descontrol de horarios, y el descanso se hace difícil. Se debe adquirir unos hábitos buenos:
  1. Alimentación rica en hierro( para tener un sueño continuo) y cobre (para conciliar el sueño) .Comida sana, no tomar estimulantes(café,chocolate,té).

  2. Realizar ejercicio físico: andar, hacer yoga, (cansarse).

  3. Intentar no medicarse.

  4. No cenar mucho, para no tener pesadez.

  5. Un buen baño relajante.
Necesidad fisiológica y psicológica del descanso para aprender mejor, y no olvidar ,conseguir mejor concentración.
Un buen descanso comienza por el colchón .En él vamos a pasar una media de 8 horas diarias, y debe aportarnos comodidad y salud. También el entorno nos ayuda a conciliar mejor el sueño:
  • Luz: a oscuras beneficia el sueño.

  • Temperatura: Aproximadamente 18 ºC.

  • Ruido: Tener silencio( aislar ventanas, que no haya coches cerca con trasiego circulatorio).
El descanso mejora la respiración, la circulación sanguínea, músculos y el sentido del humor.


Nos pasamos un tercio de nuestras vidas soñando.¿ O quizá el 100%?

No hay comentarios:

Comparte estos retales